太もも裏の硬さ —東広島市 鍼灸院フロンティア—
haramoto
こんにちは！東広島市西条にある鍼灸院フロンティアです！今回は太もも裏が硬いとどうなるのかについてです！
太もも裏（ハムストリングス）が硬いと何が起こる？
「前屈がしにくい」「歩くと太もも裏が突っ張る」「長く座ると腰が重い」
こんな人は、太もも裏（ハムストリングス）の硬さが関わっていることが多いです。
整体でも非常に多い相談で、鍼と合わせてケアすることで改善が早くなる部位でもあります。
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① 腰に負担がかかりやすくなる
太もも裏は骨盤と膝をつなぐ重要な筋肉。
ここが硬くなると骨盤を後ろに引っ張り、腰の動きを制限してしまいます。
その結果、
• 立っているだけで腰が重い
• 座っていると腰がじんわり痛い
• 朝起きたときに腰が固まったように感じる
整体では、太もも裏の張りだけでなく、骨盤の可動性も一緒に整えるので、腰の負担が軽くなりやすいです。
鍼で深層の硬さを緩めると整体の効果も続きやすくなります。
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② 膝への負担が増える
ハムストリングスが硬いと、膝の曲げ伸ばしがスムーズにいかず、
• 階段で膝裏が張る
• 歩くだけで太ももの裏だけ疲れる
• スポーツで膝が安定しない
こういうトラブルにつながります。
整体で膝まわりの動きを整えつつ、
鍼で深い緊張をピンポイントに緩めることで、膝の軽さが出やすいです。
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③ 骨盤の動きが悪くなり、姿勢が崩れる
太もも裏が硬い人は、骨盤が後ろに倒れやすく、姿勢が丸まりやすい傾向があります。
すると、
• 猫背になりやすい
• 肩や首の負担が増える
• 呼吸が浅くなる
といった全身の不調が出てきます。
整体では骨盤の動きを滑らかにし、
鍼で硬くなりやすい腰〜太もも裏の深層にアプローチすることで、姿勢が自然と整い始めます。
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④ お尻の筋肉が使えなくなる
太もも裏が硬いと、お尻（大殿筋）が働きにくくなり、
• 歩くと脚だけ疲れる
• 階段がしんどい
• 立っていると腰が重くなる
こういう“下半身のアンバランス”を起こしやすいです。
整体で身体の連動を高め、
鍼でお尻〜太もも裏の深い張りを取ると、自然とお尻が使えるようになります。
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⑤ 血流が悪くなり、脚が疲れやすい
ハムストリングスが硬いと筋肉のポンプが弱くなり、
• むくみやすい
• 脚がだるい
• 冷えやすい
• 回復が遅い
こういう状態になりがちです。
鍼は血流改善との相性が良く、整体と併用すると脚の軽さ・温かさが出やすくなります。
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まとめ
太もも裏が硬いと、
• 腰の負担
• 膝のストレス
• 姿勢の崩れ
• お尻が使えない問題
• 血流の悪さ
など、全身に影響が広がります。
整体と鍼は、太もも裏の“深い硬さ”や骨盤の動きを同時に整えられるため、
「ストレッチしても変わらない」という人ほど効果が出やすいアプローチです！
