腰痛予防ストレッチ④—東広島市 鍼灸院フロンティア—

こんにちは！東広島市にある鍼灸院フロンティアです！今回も前回に引き続き腰を後ろに反らした時に出る伸展型腰痛に対するストレッチをご紹介します！

太もも前、股関節の前の筋肉を緩めて予防していきましょう！

やり方は写真のように足首を持ってかかとをお尻に付かせるように膝を曲げますその際すでに太ももの前にストレッチがかかっている場合はその状態のままで大丈夫です！あまり伸びている感じがない方はそのまま足首を持っている方の脚を後ろに引いていきましょう！