腰痛予防ストレッチ⑤—東広島市 鍼灸院フロンティア—

こんにちは！東広島市にある鍼灸院フロンティアです！今回は身体を捻った時に起こる腰痛予防のストレッチをご紹介します！

身体を捻った際、胸周りと股関節周りの柔軟性が乏しいと腰で捻り（回旋）を代償してしまいます。腰自体、捻り（回旋）の可動域は5°しかないので腰で代償が起こってしまうと痛みが起こってしまいます！なので胸周りと股関節周りの柔軟性を出していきましょう！

やり方は四つん這いの状態から手を頭の後ろに置き胸を開いて行きます。この際骨盤が左右にぶれないようにしていきましょう！