足底腱膜炎について—東広島市 鍼灸院フロンティア—

ですこんにちは！東広島市にある鍼灸院フロンティアです！今回は足底腱膜炎についてのお話です！

原因

足底腱膜炎の主な原因として、以下のような要因が挙げられます

1. 過度の使用：立ち仕事やランニングなど、長時間足に負担をかける活動が続くと、足底腱膜が過度に伸びたり、圧迫されたりして炎症を引き起こします。

2. 足の構造的な問題：足のアーチが低すぎる（扁平足）または高すぎる（ハイアーチ）の場合、足底腱膜に余分な負担がかかりやすくなります。

3. 不適切な靴：足に合わない靴、特にサポート力のない靴を履いていると、足底腱膜への負担が増すことがあります。

4. 体重の増加：過体重が足にかかる負担を増やし、炎症を引き起こしやすくなります。

5. 加齢：年齢と共に足底腱膜が硬くなり、弾力性が失われることで炎症が起こりやすくなります。

症状

足底腱膜炎の主な症状は以下の通りです

• かかとの痛み：特に朝起きたときや長時間座った後に歩き始めたときに強く感じることがあります。

• 足底の痛み：足の裏全体に鈍痛を感じる場合もありますが、特にかかとの部分が痛みの中心となります。

• 痛みの悪化：歩行や立っている時間が長くなると、痛みがひどくなることがあります。

治療法

足底腱膜炎の治療にはいくつかの方法があります

1. 休養：痛みが強い場合は、負担を減らすために一時的に運動や立ち仕事を控えることが推奨されます。

2. アイシング：患部を冷やすことで炎症を抑えることができます。

3. ストレッチ：足底腱膜やふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチが有効です。

4. インソール：足のアーチをサポートするインソールを使うことで、負担を減らし痛みを軽減することができます。

6. 物理療法：物理療法（例えば超音波療法や電気刺激療法）が役立つこともあります。

7. 鍼・マッサージ

予防法

足底腱膜炎を予防するためには、以下の点に注意することが重要です：

• 足に合った靴を選ぶ

• 過度の運動や立ち仕事を避ける

• 足底の筋肉を鍛える運動を行う