伸展型腰痛について—東広島市 鍼灸院フロンティア—

こんにちは！東広島市西条にある鍼灸院フロンティアです！今回は腰を後ろにそらした時に痛くなる伸展型の腰痛について説明します！

伸展型腰痛とは？原因と症状

伸展型腰痛の特徴

伸展型腰痛（しんてんがたようつう）は、腰を後ろに反らせたときに痛みを感じる腰痛の一つです。後ろに反った動作をすることで、腰部の筋肉や靭帯、関節にストレスがかかり、痛みが引き起こされることがあります。この痛みは、腰を前後に動かす際や、立ち上がるとき、さらには長時間同じ姿勢でいるときに悪化することがあります。

原因

伸展型腰痛の主な原因として、以下のような要素が考えられます：

• 筋肉の疲労：過度な運動や姿勢の悪さが原因で、腰の筋肉が緊張し、痛みが生じることがあります。

• 椎間板の問題：腰椎（ようつい）や椎間板（ついかんばん）の変形や損傷が、伸展運動時に痛みを引き起こすことがあります。

• 関節炎：腰椎の関節部分に炎症が起こると、反らす動作で痛みが発生しやすくなります。

• 靭帯や筋肉の柔軟性不足：腰部の筋肉や靭帯が硬くなると、動作時に引っ張られることで痛みが生じます。

症状

伸展型腰痛では、次のような症状が見られることが多いです：

• 腰を反らすと痛みが増す

• 長時間立っていると痛みがひどくなる

• 仰向けに寝て、腰を反らすと違和感を感じる

• 立ち上がりや座ったりする動作で痛みを感じる

伸展型腰痛の治療法

1. ストレッチと筋力トレーニング

伸展型腰痛の改善には、腰回りの筋肉を強化することや、柔軟性を高めることが重要です。腰の筋肉や背中の筋肉を伸ばすストレッチや、腰部を支える筋肉のトレーニングを行うことで、痛みを和らげ、再発を防ぐことができます。

2. 温熱療法

温熱療法も有効です。温かいシャワーやホットパッドを使って腰を温めると、血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。特に筋肉や靭帯の疲労が原因の痛みには効果があります。

3. 鍼治療

鍼を特定のツボや筋肉刺すことで、血行を促進し、筋肉の緊張を解消することができます。また、鍼治療は痛みを和らげ、腰部の炎症を軽減する効果もあります。

4. 姿勢改善

長時間同じ姿勢でいることや、悪い姿勢が腰痛を悪化させる原因となります。座っているときや立っているときの姿勢を見直し、腰に負担がかからないよう心がけましょう。デスクワークなどをしている場合は、定期的にストレッチを行い、背筋を伸ばして座ることを意識することが大切です。

まとめ

伸展型腰痛は、腰を後ろに反らせる動作で痛みを感じる腰痛の一種です。原因には筋肉の疲労や椎間板の問題、関節炎などが考えられます。治療方法としては、ストレッチや筋力トレーニング、温熱療法に加えて、鍼治療も効果的な選択肢となります。痛みを予防するためには、日常的な姿勢の改善も大切です！