ストレッチについて—東広島市 鍼灸院フロンティア—

こんにちは！東広島市西条にある鍼灸院フロンティアです！今回はストレッチの効果についてお話しします！

ストレッチの効果とは？

1. 筋肉の柔軟性を高める

筋肉は使わないとどんどん硬くなり、関節の可動域が狭くなります。ストレッチによって筋肉をゆっくり伸ばすことで、柔軟性が向上し、体の動きがスムーズになります。

2. 血流の促進

ストレッチを行うことで筋肉内の血管が刺激され、血流が良くなります。冷えやむくみの改善、疲労回復にもつながります。

3. 自律神経を整える

深い呼吸とゆっくりした動きは、副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたらします。ストレス解消にも有効です。

4. ケガの予防・パフォーマンス向上

スポーツ前後のストレッチは、筋肉のバランスを整え、ケガの予防につながります。また、筋肉がスムーズに動くことで、日常生活や運動中のパフォーマンスも向上します。

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鍼とストレッチの併用が効果的な理由

ストレッチだけでも十分な効果はありますが、鍼を併用することで筋肉の深層部にまでアプローチが可能になります。

例えば、ガチガチに硬くなった筋肉はストレッチだけでは伸びづらい場合があります。そんなときに、鍼によってピンポイントで緊張を緩めることで、ストレッチの可動域が広がり、より深い伸びを得ることができます。

また、慢性的なコリや痛みに対しては、鍼で原因となる筋肉を緩めてからストレッチを行うことで、再発防止にもつながります。

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まとめ

ストレッチは毎日のケアとして非常に効果的です！30秒間のストレッチを無理のない範囲で続けていきましょう！