ギックリ腰の対処と鍼治療 —東広島市鍼灸院フロンティア—

2025年7月23日 2025年7月23日

haramoto

こんにちは！東広島市西条にある鍼灸院フロンティアです！今回はギックリ腰に対する処置と鍼治療についてお話しします！

ぎっくり腰になったら？応急処置と鍼灸でできること

朝起きた瞬間、物を持ち上げようとしたとき、ちょっとひねっただけで「グキッ！」という鋭い痛み…。

動くのもつらい、息をするのも痛い。

そんな“ぎっくり腰”を経験したことのある方も多いのではないでしょうか。

実は、ぎっくり腰は急性腰痛症と呼ばれ、突然起こる強い腰の痛みの総称です。

今回は、ぎっくり腰になったときの正しい応急処置と、鍼灸でできるサポートについてご紹介します。

応急処置で大切な3つのポイント

① 無理に動かない

まずは安静第一。無理に動こうとすると、症状が悪化してしまうこともあります。

痛みが強い場合は、**横向きで膝を軽く曲げて寝る姿勢（楽な姿勢）**がおすすめです。

② 冷やす or 温める？ → 初期は「冷やす」

炎症反応が起きている可能性があるため、発症から1〜2日は冷やすのが基本です。

保冷剤や冷湿布をタオル越しに当て、10〜15分ほど冷却しましょう。

※長く冷やしすぎると逆効果になる場合もあるため、短時間を数回に分けて行いましょう。

③ 痛みが引いてきたら、少しずつ動く

痛みが少し落ち着いてきたら、完全な安静よりも軽い日常動作の再開が回復を早めます。

ただし、「痛みが強くなる動き」は避けて、ゆっくり無理なく動き出すのがポイントです。

鍼灸でできるサポート

ぎっくり腰に対して、鍼灸では次のようなアプローチが可能です。

◆ 痛みの緩和

鍼を打つことで筋肉の緊張をやわらげ、血流を促進して炎症を抑える効果が期待できます。

ぎっくり腰特有の、「何をしていてもつらい痛み」が緩和されることがあります。

◆ 再発予防のサポート

一度ぎっくり腰になると、再発しやすい傾向があります。

根本的な原因（筋肉の硬さ、姿勢の癖、冷えなど）にアプローチし、**「ぎっくり腰を繰り返さない体づくり」**を目指します。

鍼灸はいつ受けるのがいい？

まとめ：まずは焦らず、正しく対処を

ぎっくり腰は誰にでも突然起こる可能性があります。

大切なのは、慌てずに正しく対応すること、そしてその後のケアまできちんと考えていきましょう！