起き上がりの腰痛 —東広島市 鍼灸院フロンティア—

こんにちは！東広島市西条にある鍼灸院フロンティアです！今回は起き上がりの腰痛についてです！

起きたときの腰の痛み ― 朝の腰痛と鍼灸の関係

1. 朝に腰が痛いのはなぜ？

• 睡眠中は同じ姿勢が続くため筋肉が固まりやすい
• マットレスや枕など寝具の影響
• 血流や循環が滞り、起床時に強いこわばりとして出る
• 椎間板や関節の老化・炎症が関わる場合も

2. 一般的に考えられる原因

• 筋肉疲労の蓄積
• 姿勢の歪み
• 運動不足による柔軟性低下
• 加齢による椎間板や関節の変化

3. 鍼灸・マッサージでできること

• 鍼で深部の筋肉を緩め、血流を改善
• マッサージで固まった腰まわりや臀部をほぐす
• 自律神経を整え、睡眠中の回復力をサポート
• 続けることで「朝のこわばり」が軽減しやすくなる

4. 自宅でできるセルフケア

• 起き上がる前に軽く膝を抱えるストレッチ
• 横向きに転がってから起きる（腰に負担をかけない起き方）
• 寝具の見直し（硬すぎないマットレス、腰を支える枕）
• 睡眠前の入浴で血流を促す

5. まとめ

朝の腰痛は「疲れのサイン」。放っておくと日中の腰痛や慢性化につながることもあります。

鍼灸やマッサージで定期的にケアすることで、1日のスタートを快適に迎えられる体づくりが可能です！