足首の痛み —東広島市 鍼灸院フロンティア—

こんにちは！東広島市西条にある鍼灸院フロンティアです！今回は足首の痛みについてです！

階段の上り下りで足首が痛い」

「しゃがむと足首が詰まる感じがする」

このような症状を感じていませんか？

日常動作で出る足首の痛みは、

単なる使いすぎではなく、動きの問題が関係していることが多いです。

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【原因】

階段やしゃがむ動きで痛みが出る場合、

多くは以下が関係しています。

・足首の可動域が足りていない

・ふくらはぎやアキレス腱の硬さ

・体重のかかり方の偏り

・足首以外（股関節や体幹）の動きの不足

特に「しゃがむ動き」は、

足首がしっかり曲がらないと成立しない動きです。

そのため、可動域が足りない状態で無理に動くと

関節の前や後ろに詰まり感や痛みが出やすくなります。

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【よくあるパターン】

・過去に捻挫してから動きが戻っていない

・運動不足で足首をしっかり使っていない

・デスクワーク中心で硬くなっている

「捻ってないのに痛い」という方でも、

こういった要因が重なっているケースは多いです。

【対処法】

・ふくらはぎのストレッチ

・足首を前に出す動きの練習

・無理に深くしゃがみすぎない

ただし、

「なぜ動きにくいのか」が分からないままケアしても

変化が出にくいこともあります。

当院では、足首だけでなく

✔️ 股関節や体幹の動き

✔️ 体重のかかり方

✔️ 動作のクセ

まで含めてチェックします。

【最後に】

階段やしゃがむ動きで出る痛みは、

日常生活の中でストレスになります。

「そのうち良くなるだろう」と様子を見るよりも、

早めに状態を把握しておきましょう！