腰痛予防ストレッチ③—東広島市 鍼灸院フロンティア—

こんにちは！東広島市にある鍼灸院フロンティアです！今回は身体を後ろに反らした時に出る伸展型腰痛に対するストレッチをご紹介します！

身体を後ろに反らした時股関節・腰椎・胸椎の伸展で綺麗なアーチができることが重要です。腰を反らした際股関節前面の柔軟性がなく腰から反らしてしまうことで腰への圧迫の負担が増えていきます。なので太もも前面の筋肉や股関節の前面の筋肉を緩めて股関節から綺麗なアーチが作れるようにしていきましょう！

片膝立ちからスタートし、身体を前に倒していきますその際後ろ側の股関節の前面が伸びている感覚があればOKです！