疲労骨折について—東広島市 鍼灸院フロンティア—

こんにちは！東広島市西条にある鍼灸院フロンティアです！今回は疲労骨折について説明します！

疲労骨折とは？

疲労骨折（ひろうこっせつ）は、骨に長期間の繰り返し負荷がかかることで発生する微細な骨折です。一般的にはスポーツや過度な運動をしている人々に多く見られますが、日常生活でも過剰な身体的負荷がかかることにより発生することがあります。これらの骨折は、一度の衝撃や強い圧力によるものではなく、繰り返し負荷がかかることで徐々に骨に亀裂が生じ、最終的に骨折が発生します。

疲労骨折の原因

疲労骨折の主な原因は「繰り返し負荷」です。例えば、以下のような状況で疲労骨折が起こりやすくなります。

1. 過度な運動: 長時間、繰り返しの運動を行うと、特に足や膝、腰の骨に疲労が蓄積されやすくなります。ランナーやサッカー選手などのスポーツ選手が多く見舞われる怪我です。

2. 不適切なフォーム: 運動時の姿勢や動きが不適切だと、骨や関節に不均等な負担がかかり、疲労骨折を引き起こすことがあります。

3. 急激な運動量の増加: 運動不足の状態から急に激しい運動を行うと、筋肉や骨に負担がかかりやすくなります。

4. 不適切な靴や道具の使用: 足に合わない靴や、適切なサポートがないスポーツ用具の使用も疲労骨折を引き起こす原因となります。

疲労骨折の症状

疲労骨折は、初期段階では痛みが軽度であることが多いですが、放置しておくと症状が悪化します。代表的な症状は以下の通りです。

• 運動時や特定の動作での痛み: 最初は軽い痛みで始まりますが、運動を続けると痛みが増すことがあります。

• 局所的な腫れや熱感: 骨折箇所が腫れたり、触れると熱を感じることがあります。

• 動かすと痛みが増す: 骨折が進行するにつれて、患部を動かすと痛みが強くなり、歩行や日常生活に支障をきたすことがあります。

• 疼痛が慢性化: もし治療が遅れると、慢性的な痛みとなり、生活の質に大きな影響を与えることもあります。

疲労骨折の診断方法

疲労骨折はX線検査だけでは見つけにくいことがあります。軽度の場合、X線で骨折が確認できないこともあります。そのため、MRI（磁気共鳴画像）や骨スキャンなど、より詳細な検査が必要なことがあります。

疲労骨折の治療方法

疲労骨折の治療は、骨の治癒に必要な時間を確保することが重要です。主な治療方法は以下の通りです。

1. 安静: まず、骨折部分を休ませることが最も重要です。過度な負荷をかけると治癒が遅れるため、運動やスポーツを一時的に中止する必要があります。

2. 鍼治療・超音波

3. リハビリテーション: 骨が癒合してくると、リハビリを通じて筋力を回復させることが求められます。筋力トレーニングや柔軟体操を行うことが推奨されます。

疲労骨折の予防方法

疲労骨折は予防が可能です。以下の方法で、疲労骨折のリスクを減らすことができます。

1. 運動前のウォーミングアップとストレッチ: 運動を始める前に十分な準備運動を行い、筋肉や関節を温めておくことが大切です。

2. 適切なトレーニングプラン: 突然の激しい運動は避け、徐々に運動量を増やしていくことが疲労骨折の予防に繋がります。

3. 適切なシューズの選定: 運動や日常生活で適切な靴を履くことは、足にかかる負担を減らすために重要です。

4. 休息と回復: 長時間の運動や練習を行った後は、適切な休息を取ることが回復を早め、疲労骨折を防ぐ助けになります。

まとめ

疲労骨折は、適切な予防策を講じることでリスクを減らすことができます。無理をせず、自己の体調に合った運動を行っていきましょう！