ギックリ腰 —東広島市 鍼灸院フロンティア—

こんにちは！東広島市西条にある鍼灸院フロンティアです！今回はギックリ腰についてお話しします！

ギックリ腰とは？

ギックリ腰は、急性の腰痛の一種で、突然強い痛みが発生し、動けなくなることが特徴です。多くの人が何か重い物を持ち上げる際や、不自然な姿勢で体をひねった際に発症しますが、日常的な動作やストレス、長時間の同じ姿勢でも引き起こされることがあります。

ギックリ腰の症状

• 激しい腰の痛み：動けなくなるほどの痛みを感じることがあります。特に、立ち上がる際や、腰を曲げたりひねったりすると痛みが増します。

• 筋肉のこわばり：腰の筋肉が硬直し、体を動かすのが困難になります。

• 歩行困難：痛みが強いため、歩くのが難しくなることもあります。

• 姿勢が崩れる：痛みを避けるために、自然に不自然な姿勢を取ってしまうことがあります。

ギックリ腰の原因

1. 筋肉や靭帯の過度な負荷：物を持ち上げたり、急な動作で腰に過度な負担がかかることが原因となります。

2. 姿勢の悪さ：長時間同じ姿勢を維持していることや、前傾姿勢で作業を行うことが腰に負担をかけます。

3. 加齢：年齢を重ねることで筋肉や靭帯が弱くなり、ギックリ腰を引き起こしやすくなります。

ギックリ腰の治療法

ギックリ腰を予防し、早期に回復するためには、適切な治療が重要です。

1. 安静

急性の痛みがある初期段階では、無理に動こうとせず、安静にすることが基本です。

2. 鍼灸（はりきゅう）

鍼灸は、痛みの緩和や筋肉の緊張を解消するための効果的な手法として知られています。鍼によって血行を促進し、筋肉や神経の働きを改善することができます。

3. もみほぐし

もみほぐしやマッサージは、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善するために有効です。特に、ギックリ腰による筋肉のこわばりや痛みに対して、軽く圧をかけてほぐすことで、痛みを和らげることができます。ただし、痛みが激しいときは、無理に強く揉んだりしないよう注意が必要です。

4. ストレッチと軽い運動

痛みが和らいできたら、徐々にストレッチや軽い運動を始めることが回復を早めます。背中や腰を軽く伸ばす運動は、筋肉の柔軟性を高め、再発を防ぐために重要です。

ギックリ腰の予防

1. 適切な姿勢を保つ：座っているときや立っているときの姿勢に気をつけ、腰に負担をかけないようにしましょう。

2. 筋力を強化する：腰回りの筋肉を強化することで、ギックリ腰を予防することができます。特に、腹筋や背筋を鍛えると効果的です。

3. 柔軟性を高める：日常的にストレッチを行い、柔軟な体を維持することが重要です。

4. 重い物を正しく持ち上げる：腰に負担をかけず、膝を曲げて物を持ち上げるように心掛けましょう。

まとめ

ギックリ腰は誰でも発症する可能性があり、急性の痛みによって日常生活に支障をきたすことがあります。しかし、適切な治療と予防策を講じることで、回復を早めることができます。鍼灸やもみほぐしなどの方法は、筋肉の緊張をほぐし、痛みを軽減するために有効です。ギックリ腰を繰り返さないよう、日頃の生活習慣に気をつけ、腰に優しい生活を心がけましょう！