鵞足炎について よこ東広島市 鍼灸院フロンティア—

こんにちは！東広島市西条にある鍼灸院フロンティアです！今回は鵞足炎について説明します！

鵞足炎（がそくえん）とは？

鵞足炎は、膝の内側下あたりにある「鵞足（がそく）」という部分に炎症が起きる疾患です。ランナーやサッカー選手、バスケットボール選手など膝を酷使する人に多く見られます。

「鵞足」とは、縫工筋・薄筋・半腱様筋という3つの筋肉の腱が脛骨（すねの骨）の内側で扇状に集まって付着している部分です。

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主な症状

• 膝の内側下の痛みや腫れ

• 階段の上り下りや坂道での痛み

• 起床時や運動開始時のこわばり感

• 正座やしゃがみ込みが困難

痛みの場所が内側靭帯損傷や内側半月板損傷と重なるため、鑑別診断が重要です。

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原因

1. オーバーユース（使いすぎ）

長時間のランニングやジャンプ、しゃがみ動作の繰り返しにより、鵞足部に摩擦や圧迫が生じ炎症に発展。

2. 姿勢や動作のクセ

• 内股歩き（knee-in toe-out）

• 足首の過回内（扁平足）

• 股関節や膝関節の筋力バランスの崩れ

3. 柔軟性の低下

特に太ももの内側（内転筋）やハムストリングスの硬さがあると鵞足部に負担が集中。

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診断

• 徒手検査（圧痛、ストレッチテストなど）

• 超音波（エコー）検査での腱や滑液包の炎症確認

• MRIで他の膝内障との鑑別も可

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治療法

1. 保存療法（一般的な治療）

• 安静・アイシング

• 消炎鎮痛薬（湿布や内服）

• ストレッチや筋トレ（特に内転筋・ハムストリングス）

• インソールやテーピングで膝や足部のアライメント補正

2. 物理療法

• 超音波治療

• 電気刺激療法（EMS、低周波など）

3. 鍼灸施術

鍼灸は、筋緊張の緩和・炎症の抑制・血流改善・痛みの緩和を目的に行います。

• 鵞足部の局所刺鍼

• 関連筋（縫工筋・薄筋・半腱様筋）のトリガーポイント治療

• 経穴：陰陵泉、血海、曲泉、委中などが有効

※急性期は無理な刺激を避け、慢性期には筋バランス調整がポイントになります。

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予防法

• 適切なウォームアップとクールダウン

• 太もも内側やハムストリングスの柔軟性強化

• 正しいフォームでの歩行・ランニング指導

• 扁平足・O脚・X脚など足部・膝のアライメント異常への対処

• 筋力バランス（特に内転筋・外旋筋・大臀筋）を整えるトレーニング

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まとめ

鵞足炎は、膝の内側に痛みを感じる代表的なスポーツ障害のひとつで、早期に適切な対応をすれば回復も早まります！ ストレッチなどで予防をしていきましょう！