頭痛について —東広島市 鍼灸院フロンティア—

こんにちは！東広島市西条にある鍼灸院フロンティアです！今回は頭痛についてのお話です！

頭痛は非常に一般的な症状で、誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか。

頭痛は、脳そのものではなく、頭部の血管・神経・筋肉などの刺激によって起こることがほとんどです。

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◆ 頭痛の3つの代表的なタイプ

1. 緊張型頭痛（筋緊張性頭痛）

• 特徴：頭全体が締めつけられるような痛み。重だるく、慢性的になりやすい。

• 原因：長時間のデスクワーク、スマホの見すぎ、姿勢の悪さ、精神的ストレス。

• 対策：首肩のストレッチ・温熱療法・入浴・リラックス・鍼灸治療も有効。

2. 片頭痛（偏頭痛）

• 特徴：ズキズキと脈打つような強い痛み。片側に出ることが多い。吐き気や光・音に敏感になることも。

• 原因：血管の拡張、ストレス後のリラックス時、ホルモンバランスの変化、睡眠の乱れ、天候の変化。

• 対策：静かな暗い場所で安静、カフェインを適度に摂取、冷やす、鍼灸による自律神経調整。

3. 群発頭痛

• 特徴：片目の奥がえぐられるような激痛。決まった時間帯に起こることが多く、数週間〜数ヶ月続くことも。

• 原因：詳細は不明だが、自律神経や視床下部の関与が疑われている。

• 対策：専門医の診断が必要。酸素吸入や内服薬治療、鍼灸で痛みを和らげるケースも。

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◆ その他の頭痛の原因

• 目の疲れ・ドライアイ：目の緊張が頭痛につながる

• 気圧の変化：低気圧の日に悪化しやすい（気象病）

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◆ 頭痛の予防法

1. 姿勢の改善：長時間の前傾姿勢を避け、こまめに休憩を

2. ストレスケア：深呼吸、ヨガ、瞑想、趣味を持つ

3. 睡眠の質を上げる：決まった時間に寝起きする

4. 食生活の見直し：チョコ、赤ワイン、チーズなど片頭痛を誘発する食品に注意

5. 気圧・気候のチェック：気象アプリで早めの対策を

6. 鍼灸：ツボ刺激で血流と自律神経のバランスを整える（後述）

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◆ 頭痛に効く代表的なツボ（セルフケアに）

• 百会（ひゃくえ）：頭頂部、全体の調整に

• 風池（ふうち）：後頭部のくぼみ、首こり・目の疲れに

• 天柱（てんちゅう）：首の後ろ、緊張型頭痛に

• 合谷（ごうこく）：手の甲、全身の痛みに応用

• 太陽（たいよう）：こめかみ、目の疲れ・片頭痛に

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◆ 鍼灸でできる頭痛ケア

• 緊張型頭痛→肩・首まわりのコリを解消し、頭部の血流を改善

• 片頭痛→自律神経を整え、過剰な血管拡張を抑える

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頭痛は誰にでも起こり得る身近な不調ですが、その原因やタイプによって対処法はさまざまです。

つらい頭痛に悩まされている方は、ぜひ一度ご相談ください！