ランニング後のケアについて —東広島市鍼灸院フロンティア—

2025年8月25日 2025年8月25日

haramoto

こんにちは！東広島市西条にある鍼灸院フロンティアです！今回はランニング後のケアについてお話しします！

走る後のストレッチだけで足りてる？

鍼灸とマッサージでプラスできる疲労回復法

ランニング後にストレッチを習慣にしている方、多いですよね。

確かにストレッチは筋肉を伸ばし、怪我予防や可動域アップに大切です。

でも実は「ストレッチだけ」では取り切れない疲労や筋肉の張りが、体の奥に残ってしまうことがあります。

それが積み重なると…

🔹 鍼灸でできること

鍼は筋肉の深部に直接アプローチできるのが大きな強み。

ストレッチでは伸ばしきれない「インナーマッスル」や、疲労で硬くなったポイント（トリガーポイント）を緩めることができます。

また、鍼刺激によって血流や自律神経のバランスが整うため、回復力そのものを高める効果が期待できます。

🔹 マッサージでできること

マッサージは表層の筋肉の張りをほぐし、血流・リンパの流れをスムーズにします。

特にふくらはぎや太ももなど、走った後にパンパンになりやすい部位はマッサージが即効性を発揮しやすいです。

「重だるさが軽くなる」「翌日の動きが楽になる」と実感される方も多いですね。

🔹 ストレッチ＋鍼灸＋マッサージの相乗効果

この3つを組み合わせることで、走った後のリカバリーが一段とスムーズになり、次の練習や大会に向けたコンディションを整えやすくなります！